Γιατί χρειάζεσαι Power Nap

Το σωστό power nap μπορεί να βοηθήσει την καθημερινότητα σου να γίνει πιο παραγωγική αλλά και πιο ξεκούραστη.

Δεν είναι τυχαίο, που μεγάλες εταιρείες, όπως η Google, έχουν εφαρμόσει αυτή την τεχνική στους υπαλλήλους τους.

Δεκαπέντε με τριάντα λεπτά είναι αρκετά για να ξεκουραστεί το σώμα και ο εγκέφαλος σου. Περισσότερο από αυτό μπορεί να σε κουράσει αντί να σε ξεκουράσει και αυτό οφείλεται στο ότι ο εγκέφαλος μας μπαίνει σε διαδικασία κανονικού ύπνου.

Βασική προϋπόθεση του σωστού power nap είναι το σκοτάδι. Και επειδή το power nap γίνεται μεσημέρι και όχι βράδυ, καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε την lion sleep mask (μάσκα ύπνου).

Βρες ένα ήσυχο μέρος να αράξεις. Ή κάνε την ζωή σου πιο εύκολη χρησιμοποιώντας ωτοασπίδες.

Ξάπλωσε και χαλάρωσε. Ξαπλώνοντας, επιτρέπεις στον εγκέφαλο να μεταβεί σε βαθύτερο ύπνο γρηγορότερα & ανεμπόδιστα.